Pentru cei interesați de antrenament să arate ca Gal Gadot din Femeia minunată 1984 în timp ce era blocat acasă în timpul unei pandemii, antrenorul de forță al lui Gadot îi acoperă pe toți.
Într-un interviu cu Reporterul de la Hollywood , Antrenorul suedez Magnus Lygdback a vorbit despre modul în care l-a ajutat pe Gadot să intre într-o formă fizică corectă, după cum a avut în vedere regizorul Patty Jenkins. „Nu aveam de gând să obținem cea mai mare masă musculară posibilă. Am vrut să construim o bază solidă, să ne concentrăm pe păstrarea lui Gal mobil și nevătămat ', a explicat el. El l-a pus pe Gadot pe o dietă strictă, bogată în proteine, care consta din miel, pește, pui și carne de vită organică, precum și legume și „carbohidrați complecși lent”.
Lygdback a explicat, de asemenea, modul în care a combinat această dietă cu un regim de antrenament pentru a crește metabolismul lui Gadot. Actrița trebuia să ia cinci mese pe zi într-o perioadă de patru zile - dintre care trei putea să-și aleagă singură - și să petreacă o oră de lucru la sala de fitness timp de cinci zile pe săptămână, toate acestea ajutându-l pe Gadot să se simtă mai confortabil cu Wonder Woman 1984 cascadorii și coregrafii. Cu privire la ce exerciții bazate pe forță au fost cele mai bune pentru ea, Lygdback a descris următoarele: „Apăsarea picioarelor, genuflexiunile frontale cu gantere, patinatorii și salturile cu patinele - este una atât de bună, deoarece recrutează fibre musculare cu contracție rapidă și lucrează toate cele trei din mușchii glutei - trageri, creșteri laterale și o grămadă de lucrări de bază. ”
În ceea ce privește procesul pas cu pas al antrenamentului zilnic, Lygdback a fost fericită să furnizeze o copie a diferitelor exerciții pe care Gadot le-a folosit pentru a îmbunătăți diferite părți ale corpului ei. Ziua întâi, care s-a concentrat pe antrenamentele la intervale de intensitate mare (HIIT), picioarele și mușchii nucleului și a folosit tehnici precum genuflexiunile din față și circuitul de mini-bandă. A doua zi - piept, spate și miez din nou - au implicat flotări și rânduri de gantere în picioare. Ziua a treia a abordat brațele, umerii și mușchii HIIT prin bicicleta de asalt și buclele bicepului. Ziua a patra a mutat lucrurile pe partea inferioară a corpului prin reprezentanți de presare a picioarelor, squats bulgari împărțiți și pasul mingii de stabilitate. În cele din urmă, în ziua a cincea, partea superioară a corpului a fost prelucrată printr-o încălzire a bicicletelor de asalt și diferite runde de superset. Rezultatul: arătând ca o adevărată Femeie Minunată.
Regizat și co-scris de Patty Jenkins, Femeia minunată 1984 joacă în rolurile principale Gal Gadot, Chris Pine, Kristen Wiig, Pedro Pascal și Natasha Rothwell. Filmul sosește în cinematografe și HBO Max pe 25 decembrie, în timp ce debutează teatral pe piețele internaționale începând cu 16 decembrie.
Sursă: Reporterul de la Hollywood
